[...] kolegów pomoże ? mam bardzo dużo tłuszczu do przerzucenia :( Ankieta 1) 2) 27 3) 110/190 4) 3 lata (obecnie przerwa 4 letnia sporadycznie rower..) 5) spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej 6) żadne 7) żadne 8) żadne 9) 27 lat 10) czytam i czytam temat o tym i kompletnie jako laik nie wiem jak mam to wyliczyć :( pomocy !!! 11) 100-150 [...]
[...] Wyciskanie na ławeczce prostej- 4x10 Podciąganie nachwytem (obecnie z pomocą maszyny) - 4x10 Military press (wersja z lokciami z przodu) - 4x10 Plank zwykly - 45 sekund Planki boczne (po razie na jedna strone) - po 45 sekund I tu rowniez pojawia sie pytanie: Jakie progresje stosowac przy robieniu brzucha + jakie jeszcze ćwiczenia można dorzucic?
[...] tzn chudy niewycwiczony brzuch , ktory wystaje bo ma tluszcz w dolnej części i boje sie ze gdy zwiększe ilosc zjadanych kalorii to przytyje mi rowniez brzuch, a zalezy mi na schudnieciu z brzucha i wyrzezbieniu go oraz na przytyciu w miejscach w ktorych schudlam, ktos ma jakies rady ? Jestem w tym poczatkujaca i nie za bardzo sie na tym znam
w nastepnym miesiacu zaczynam cykl (chodzi mi o zrzucenie dosc sporego brzucha i oczywiscie wiekszych miesni) a w nim HMB(w plynie, 60ml, 95%HMB), aminokwasy(1 litr), L-karnityna(60 tabsow), CLENBUTEROL (80 tabsow), do tego pas odchudzający, trening razem z rowerkiem (pol godziny ostrej jazdy). Profil mam wypelniony, a moje pytanie jest takie: Czy [...]
Witam, Tak jak w temacie; na dolnej części brzucha (obszar objęty na zdjęciu) co jakiś czas, od 5 dni odczuwam swędzenie. Nigdy czegoś takiego nie miałem. Od razu mówię, że nie goliłem się tam żyletką - ostatnio używałem ponad 3 tygodnie temu maszynki do włosów. Ktoś ma pomysł, co to może być? Polecacie jakąś maść? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Witam, Czy jeżeli ważę 60kg przy wzroście 174cm i chciałbym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej, (dla lepszego efektu brzucha itp) to czy jest mozliwość zrobienie tego nie tracąc przy tym na wadze? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - Klaudiusz383 w dniu 2019-06-15 08:33:28
[...] 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Odnośnik do planu: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html
[...] czy moge brac wszystko naraz czy cos odstawic cwicze od roku na silce na czysto: -VPX ultra pure glutamine -AMINO 2700 Universal -FA Xtreme anticataboliX -Shock therapy universala Chcialbym dokupic jakas kreatynke i Thermo Bombs zeby wyrobic miesnie brzucha bo tylko tam mam tluszcz:) Prosze o zwiezle odpowiedzi co zostawic a czego nie brac
Wiele czasu zajęło mi zbadanie co powoduje u mnie biegunki i bóle brzucha ... to witamina C - prawdopodobnie ta syntetyczna ... mam teraz problem bo chciałbym brać Kolagen Aktiv z firmy Olimp - ale on ma w składzie witaminę C - czy da sie jakoś wyparować tą witaminę ? Macie jakieś pomysły ?
[...] na masę. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. Niedziela: Klata 4cw po 3s + biceps 3c po 3s + przedramie 2cw w superserii + brzuch 2cw jedno na dół drugie na góre brzucha Poniedziałek: Nogi 4-5cw po 4s Łydki 1cw 5s Środa: Plecy 4-5cw + kaptury(to tez plecy-czworoboczny) 2 cw po 3s brzuch 2cw po 3 s Czwartek: Barki 4cw po 3s + triceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co dzien lecz nie zawsze to tak ladnie wychodzi przewaznie jest to 4-5 x tygodniu po 1-2h mogli byście mi doradzić jakie odzywki suplementy mozna brać na budowe miesni brzucha robie na silownii po 300-400 brzuszków + cwiczenia na maszynach ale.. chce zeby brzuch nie był taki płaski zdjecie poniżej :p z gory dziekuje za odp :) [...]
[...] dla mnie. 190 cm, 75 kg 88 w pasia(spora oponka). Cwicze A6W, 3 razy w tygodniu chodze na basen i jeszcze gram w piłke 1 raz w tygodniu ok 2 godziny, na siłownie nie chodze:/ Celem jest zrzucenie tłuszczyku z brzucha. Biore rowniez Thermo speed extreme. Prosze o pomoc i podanie jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia, chodzi mi o rodzaj.Z gory THX
Ponieważ mam skoliozę kręgosłupa, nie mogę robić tradycyjnych brzuszków, ani niektórych innych ćwiczeń. Najlepsze dla mnie jest podciąganie nóg w zwisie na drążku. No i właśnie tutaj mam problem. Gdy podciągam nogi, to zamiast brzucha, bolą mnie uda (w okolicy miednicy). Poza tym kołysze mnie na tym drążku.
[...] dziennik treningowy. Ciekawa metoda. Cudów się nie spodziewam, ale myślę, że trochę poprawię swoją sprawność fizyczną. Zależy mi na rozciągnięciu mięśni i zrzuceniu trochę brzucha. Zacznę od pierwszego programu treningowego. Mógłbym od wyższego, ale chcę na spokojnie to ogarnąć. Trochę o mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 170cm Waha 70kg Sprzęt jaki [...]
W pierwszej części tekstu omówiłem inverted rows, w drugiej warianty pompek. Oto kolejne ćwiczenia uzupełniające, godne uwagi. Jeśli chodzi o mięśnie brzucha, na łamach PoTreningu.pl wielokrotnie wyjaśnianie były najczęstsze mity związane z treningiem tej partii. Mimo tej całej pracy i dziesiątek artykułów, nadal w klubach spotkasz osoby [...]
[...] znających się na rzeczy lub tych którzy mieli ten sam problem co ja. Mianowicie mniej więcej od 6stej klasy podstawówki jestem takim można powiedzieć grubasem. Mam 187cm wzrostu i ważę 105kg. I teraz mam pytanie do Was. Jak się pozbyć tego ustrojstwa (brzucha)? Moglibyście mi poradzić jakieś dobre sposoby na zrzucenie balastu? Z góry dziękuję.
Siemka mam pytanko odnosnie robienie brzuszków na ŁAWCE DO BRZUCHA. Otóz ja robie tak 2 serie , Co 2gi dzien, Co trening zwiekszam ilosc o 10 brzuszkow po 5 na serie Jakies 3tyg temu robilem 2x15 Teraz robie 2x90. I teraz moje pytanie czy dobrze cwicze? Czy nie powinienem robic wiekszych przerw? Albo jakos inaczej zwiekszac ilosc powtórzeń? Z [...]
witam, mam 23 lata, wzrost 164 cm, waga 66 kg, pomyslalem ze pasowaloby cos zrobic ze soba, moim celem jest zrzucenie troche tluszczu z brzucha...,planowalem zaczac intensywnie biegac plus pilka na hali i ograniczyc spozywanie alkoholu, oczywiscie problemem jest dieta bo nie mam za bardzo na nia czasu przez prace i prace mgr, choc jesli chodzi o [...]
witam. mam 180 cm wzrostu i waże 75kg. ćwiczę 4 miesiące i chciał by zacząć brać systam protein 80 z olimpu oraz kreatyne. dziennie jestem w stanie zjeść w posiłkach ok 50-60 g białka. ile zażywać tych protein? chodząc na siłke chce między innymi pozbyć się tłuszczu z brzucha, czy jest to możliwe jak będe stosował diete białkową i proteiny?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No a wiec tak, mam 14 lat ćwiczę od 4 miesięcy i moim problemem jest tłuszcz odkładający się na brzuchu. Chce się go pozbyć tak aby odsłonić moje mięśnie brzucha. I proszę też o to żebyście mi powiedzieli/napisali jak mogę się wyrzeźbić. Moim Celem jest 6/7% bf, obecny bf wynosi ok 12%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/940ef9170e48436d9970a5a635555003.jpg [...]
